В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Невероятно красиво!

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД
11 пунктов
простыми словами :

1. НЕ ОПУСКАТЬ ГОЛОВУ .
смотрим прямо , либо немного вверх

2. НЕ КРУГЛИМ СПИНУ! спина всегда прямая
соблюдаем прогиб .

3. В ЖЕН .ПРИСЕДАНИЯХ НУЖНО ПРИСЕДАТЬ НАКЛОНЯЯСЬ ВПЕРЕД
Читать полностью

Хочется вот таких ухаживаний…

🔹Цветная капуста, запеченная с сыром🔹
Калорийность на 100 гр готового блюда — 92 ккал

Перед капустой с такой корочкой никто не устоит!:)

Ингредиенты (на 3-4 порции):
— цветная капуста — 500 гр
— тертый сыр (лучше нежирный типа Моцареллы) — 100 гр
Читать полностью

Ваш пресс будет плакать 💪
Выбери понравившейся вариант тренировки пресса и начинай сейчас!

✔ Самые эффективные упражнения на ягодицы, бедра и икры ✔

Сохрани, чтобы не потерять

Полезный фруктовый смузи
🔸на 100грамм — 40.46 ккал🔸Б/Ж/У — 2.27/0.14/7.35🔸

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 150 мл
Банан 1/3 шт.
Мандарин 1 шт.

Приготовление:
Налить в банку/стакан/бокал кефир, чуть больше половины объема. Смолоть в блендере банан, выложить ложкой сверху кефира, и обратной её стороной, вращающими по кругу движениями, слегка вмешать в кефир. Сделать все тоже самое с мандарином. Верхний слой не смешивать, оставить мандариновым пюре.
Читать полностью

Упражнения для попы

Сохрани себе ✒

— зеленое — прыжки на месте (руки вместе — ноги врозь и наоборот)
— желтое — глубокие выпады
— красное – приседания

7 ВИДОВ БОЛИ В ЖИВОТЕ:

1. Боль в самом верху по центру, под ложечкой — это указывает на гастрит,
Но может являться симптомом инфаркта (особенно если боль отдает в правую руку), либо аппендицита.

2. Боль в правом подреберье.
Резкая боль, сопровождающаяся тяжестью, тошнотой, отдает в правое плечо — скорее всего является желчной (печеночной) коликой. Может свидетельствовать о наличии камней в желчном пузыре.
Читать полностью

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат)употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Читать полностью