Планка с вытягиванием руки
Исходное положение — классическая планка на локтях — 1 минута.
Ноги на ширине плеч — это классика. Если хотите усложнить тогда ноги вместе, за счет того что труднее будет держать баланс — такое исполнение более эффективное, но труднее классического.
Читать полностью
Оценим фигуру.Что нравится,а что нет.?
Запечённые овощи под нежным соусом
На 100 гр — 59.8 ккал белки — 4.3 жиры — 2.68 углеводы — 4.52
Ингредиенты:
300 г кабачок
1 лук
1 морковь
1 помидор
Соль, перец по вкусу
Укроп (любая зелень)
50 г нежрный сыр
Читать полностью
Дрожжи — для роста волос!
Если вы хотите отрастить длинные волосы, и как можно быстрее, выбирайте рецепт и применяйте его раз в неделю
1. 30 г дрожжей распустите в 1 ст.л воды, добавьте 2 ст.л настойки перца и нанесите на 20 минут, после смойте обычным шампунем.
Читать полностью
Трейси Андерсон — одна из самых известных фитнес-тренеров голливудских звезд. Среди ее подопечных – МАДОННА, Шакира и Гвинет Пэлтроу, Кейт Хадсон, Николь Ричи и многие другие.
Диета «-1кг в день»
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
Читать полностью
Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника
Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Читать полностью
Упражнение «Вакуум на животе»
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
Читать полностью
Лодочки из баклажанов
🔸на 100грамм — 72.19 ккал🔸Б/Ж/У — 10.93/1.71/2.66🔸
Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г
Баклажан – 3 шт
Помидор – 2 шт
Базилик – 5 г
Чеснок – 7 г
Сыр нежирный – 100 г
Соль, перец — по вкусу
Читать полностью
