В красивом телекрасивый и здоровый дух!

— после беременности будешь жирной и обвисшей.
— ок

Как убрать живот.

Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
Читать полностью

ТОП упражнения для внутренней поверхности бедер

Даже очень стройные девушки наверняка сталкивались с проблемой лишнего объема или отсутствия тонуса на внутренней стороне бедер. Эта «ленивая» часть ноги почти не участвует в повседневных нагрузках и даже многие комплексные упражнения для ног не прорабатывают должным образом мышцы внутренней поверхности.
Читать полностью

Суперсет! Тренируйся вместе с нами!

Читать полностью

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)♥

❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
Читать полностью

Жиросжигающие тренировки

Читать полностью

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:
Читать полностью

Торопимся? Банановый смузи с овсянкой — идеальный быстрый завтрак

— банан, нарезать
— овсяные хлопья (не варить)
— натуральный йогурт
— молоко
— мед

Смешать в блендере до приятной консистенции, выпить и бегом на работу.

Планка с вытягиванием руки

Исходное положение — классическая планка на локтях — 1 минута.
Ноги на ширине плеч — это классика. Если хотите усложнить тогда ноги вместе, за счет того что труднее будет держать баланс — такое исполнение более эффективное, но труднее классического.
Читать полностью

Оценим фигуру.Что нравится,а что нет.?