Какие упражнения избавят от живота и боков ?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
Подхожу к зеркалу — надо похудеть. Подхожу к холодильнику — надо пожрать… Во всем виноваты ноги. 😝 😝 😝
Хотите КРАСИВЫЙ ПРЕСС И ШИКАРНУЮ ПОПУ?
Но:
⌚Нет времени на тренировки
❓Не знаете какие упражнения эффективны
🔥Упражнения сильно нагружают спину
😩Сложно себя заставить взяться за тренировки
❄И вообще вам ЛЕНЬ…
Есть решение которое вам ПОНРАВИТСЯ — Миостимулятор «Бабочка» !
Читать полностью
🔹 Мягкое банановое печенье
Вкусно до безобразия 🔹
🔸 На 100 гр — 67,12 ккал 🔸 белки — 17 🔸 жиры — 5.29🔸 углеводы -2.89 🔸
Ингредиенты:
Творог — 150 г
Овсянка — 100 г
Банан — 1 шт.
Читать полностью
Пастрома из индюшиной / куриной грудки
на 100грамм — 124.92 ккал, Б/Ж/У — 17.79/5.59/0.91
Ингредиенты:
грудка индейки или 2 куриные грудки
1 стакан воды + 1 ст. ложка соли.
5-6 долек чеснока
смесь перцев
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать полностью
iPhone 5s, Java, iPhone 5s, Android, iPhone 6S, Android.
Полные комплекты (Apple iPhone, коробка, зарядка, USB провод, наушники, документация, скрепка). При покупке второго аппарата скидка.
Доставка до 10 дней. Оплата при получении. Посылку можно отследить.
Читать полностью
🔹 Диетический салат «Ночь» 🔹
🔸 На 100 грамм — 126.73 ккал 🔸 белки — 14.91 🔸 жиры — 6.81 🔸 углеводы — 1.2 🔸
🔹 Ингредиенты:
Яйца вареные 5 шт.
Грудка куриная вареная 200 г
Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
Читать полностью
— после беременности будешь жирной и обвисшей.
— ок
