Как быстро снизить высокое давление.
Массаж.
Плавными медленными движениями массируйте шею, делая акцент на затылочной области.
Уксусный компресс.
Возьмите 2 кусочка ткани и намочите их в яблочном или обыкновенном столовом уксусе. Приложите к пятками и держите 5–7 мин. Через 20–30 мин. измерьте давление. Если улучшения не наступило, повторить еще раз.
Читать полностью
Перекус для плоского живота: овсяно-тыквенные кексы
🔸на 100грамм — 139.25 ккал🔸Б/Ж/У — 5.67/6.08/16.8🔸
Ингредиенты:
Мука цельнозерновая (или измельченные овсяные хлопья) 140 г
Тыква 400 г
Яйцо 2 шт.
Грецкие орехи 30 г
Читать полностью
Мифы о здоровом питании
Танцы для похудения. Хорошее настроение и отличная фигура обеспечены!
Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.
Ингредиенты:
— 4 куриные грудки
— 1 л молока
— соль
— любимые вами специи
Приготовление:
Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
Читать полностью
Легкий куриный пирог-запеканка
Ингредиенты:
— Вареное куриное филе — 300 гр
— Яйцо (некрупное) — 2 шт
— Молоко — 150 гр
— Сыр твердый низкой жирности — 50 гр
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
— Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) — по вкусу
Читать полностью
Делаем попу
ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ
Исходное положение — поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.
Читать полностью
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
