7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами🙏 😌
1. Низкие приседания
Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Читать полностью
Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника
Кацудзо Ниши.
Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника.
Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза.
Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника
Читать полностью
Типичные ошибки в кардиотренировках
Тренировка с собственным телом укрепляет сердце, помогает улучшить физическую подготовку и сжечь больше калорий. Однако кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности.
Читать полностью
Воздушный мусс из порошкового желе
Ингредиенты:
пакетик желе (понадобится 50 г)
150 г сметаны
ягоды/фрукты
мед/сироп/сах.пудра (не обязательно)
Приготовление:
1. Начнем готовить желе по инструкции, однако воды возьмем в 2 раза меньше чем требуется. Мне например согласно упаковке нужно было залить 50 г порошка стаканом воды, соответственно я использовала только пол стакана.
Читать полностью
Тренировка с фитболом! 👍
Творожно-йогуртовый торт «Нотка лета»
🔸на 100грамм — 63.3 ккал🔸Б/Ж/У — 7.1/0.92/6.65🔸
Ингредиенты:
Натуральный йогурт — 500 г
Творог обезжиренный — 200 г
Желатин — 30 г
Фрукты — 300 г (у нас банан, киви, апельсин и клубника)
Читать полностью
Опознавательный знак настоящего мужчины — счастливая женщина рядом с ним.
Если все катится к черту, нужно понимать…
1. Боль является частью роста.
2. Все в жизни является временным.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят.
4. Ваши шрамы являются символами вашей силы.
5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед.
Читать полностью
Лучшие видео уроки танцев для красоты Вашего тела!
(сохраняйте себе на стенку, чтобы не потерять)
Овсяное печенье без муки, яиц и масла
🔸на 100грамм — 133.03 ккал🔸Б/Ж/У — 4.91/2.82/26.44🔸
Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
2 яблока
кефир
пол ст. л. меда
корица
Читать полностью
