Типичные ошибки в кардиотренировках
Тренировка с собственным телом укрепляет сердце, помогает улучшить физическую подготовку и сжечь больше калорий. Однако кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности.
Читать полностью
Воздушный мусс из порошкового желе
Ингредиенты:
пакетик желе (понадобится 50 г)
150 г сметаны
ягоды/фрукты
мед/сироп/сах.пудра (не обязательно)
Приготовление:
1. Начнем готовить желе по инструкции, однако воды возьмем в 2 раза меньше чем требуется. Мне например согласно упаковке нужно было залить 50 г порошка стаканом воды, соответственно я использовала только пол стакана.
Читать полностью
Тренировка с фитболом! 👍
Творожно-йогуртовый торт «Нотка лета»
🔸на 100грамм — 63.3 ккал🔸Б/Ж/У — 7.1/0.92/6.65🔸
Ингредиенты:
Натуральный йогурт — 500 г
Творог обезжиренный — 200 г
Желатин — 30 г
Фрукты — 300 г (у нас банан, киви, апельсин и клубника)
Читать полностью
Опознавательный знак настоящего мужчины — счастливая женщина рядом с ним.
Если все катится к черту, нужно понимать…
1. Боль является частью роста.
2. Все в жизни является временным.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят.
4. Ваши шрамы являются символами вашей силы.
5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед.
Читать полностью
Лучшие видео уроки танцев для красоты Вашего тела!
(сохраняйте себе на стенку, чтобы не потерять)
Овсяное печенье без муки, яиц и масла
🔸на 100грамм — 133.03 ккал🔸Б/Ж/У — 4.91/2.82/26.44🔸
Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
2 яблока
кефир
пол ст. л. меда
корица
Читать полностью
САЛАТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И КРЕВЕТОК
Вам понадобятся:
• 100 г чечевицы;
• 80 г рукколы;
• 3-4 помидора средней величины;
• 500 г креветок (лучше взять сорт креветок под названием «Королевские»);
• Пучок петрушки;
• Пять – шесть столовых ложек оливкового масла;
Читать полностью
Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца
Уходит 2-3кг за неделю!
