В красивом телекрасивый и здоровый дух!

А ведь правда 🙂

Жиросжигающие тренировки

Читать полностью

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью

ТОП-8 ПОЛЕЗНЫХ СМУЗИ

Сохрани, чтобы не потерять

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

Правильный зефир

• 71 ккал/100 гр • Б 2.77 • Ж 0.32 • У 14.02 •

— яблоки — 6 — 7 шт.
— сахар — 1/2 стакана
— яйцо (белки) — 7 шт.
— лимонный сок — 2 ч. л.
— желатин — 1 ст.л.

1. Промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное пюре, добавив сахар и варить до загустения, непрерывно помешивая.
Читать полностью

🔹БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ🔹
На 100гр-68ккал

Очень вкусные, нежные, деткам нравится. Можно полить любым вареньем, сиропом или подать со сметаной.

ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог – 0,5 кг
Мука – 100 г
Яйцо – 1 шт.
Сахар – 100 г (можно меньше)
Читать полностью

Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

*На 100гр — 63 ккал *

Яйцо 4шт
Молоко 50гр
Мука 1ст л
Масло растительное 15гр

Начинка: Куриная грудка вареная – 400 гр
Соленый огурец 100гр
Лук 1шт
Соль, перец, укроп., чеснок.
Читать полностью

Усложненные упражнения для упругого пресса 👌
Выполняй каждое упражнение 20-30 раз

Сегодня только 23 декабря, а я шампанское к Новому году уже три раза покупала.