Тренировки+правильное питание+мотивация = гарантированный результат! Брось себе вызов в новом году и сделай то, о чем так давно мечтала. Body Challenge начинается! Интенсивный курс «Похудей за 7 недель» создан специально для тебя.
— МЫ ДЕШЕВЛЕ, ЧЕМ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ И ЗАНЯТИЯ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ
Читать полностью
🔹 Цезарь ролл в лаваше: вкуснее перекуса не найти! 🔹
🔸Итого на 100 грамм — 153 ккал:🔸 Белки — 9🔸 Жиры — 2🔸Углеводы — 4🔸
Ингредиенты:
• Лаваш — 1 шт (маленький)
• Куриное филе — 100 г
Читать полностью
)))
ИМБИРНАЯ НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА И НОРМАЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря. Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели. Периодически встряхивать. Процедить и добавить 2 чайные ложки меда.
Читать полностью
Цезарь «особенный»
на 100грамм — 82.33 ккал
Б/Ж/У — 8.09/4.77/2.2
Ингредиенты:
Курица- 150гр
Пекинская капуста- 150гр
Помидорки Черри-12 шт
Сыр нежирный-около 40гр
Орешки (миндаль)- 10 шт
Творог кремообразный -100 гр
Читать полностью
🍒Вишневая запеканка: завтрак по-королевски🍒
🔸 На 100 гр — 82.88 ккал 🔸 белки — 8.31 🔸 жиры — 1.21 🔸 углеводы — 9.7 🔸
Ингредиенты:
Вишня замороженная или свежая — 550г;
Обезжиренный творог — 500г;
Читать полностью
Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
Читать полностью
10 заповедей здорового питания:
1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.
2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
Читать полностью
Считаем калории
Сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккал
Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал
Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал
Показать полностью..
Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал
Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал
Читать полностью
Диетический сырный супчик
На 100г -31ккал.
Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр
1л. воды
Сыр российский или плавленный 100 гр.
1-2 вареных яйца-
зелень
В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезанное кубиками. Добавить зелень, соль и перец по вкусу.
Читать полностью
