Низкокалорийный десерт
140кк/100гр.
Ингредиенты:
Сметана (10%) 800 грамм
Желатин 20 грамм
Сахар 1 стакан
Фрукты: банан‚ мандарины‚ киви‚ груша.
Приготовление:
Желатин развести до полного растворения.
Остывший желатин залить в сметану‚ добавить сахар‚ перемешать.
Читать полностью
7 очень эффективных упражнений для красивой попы
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).
2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью
Как меньше есть: 10 советов
1. Принимать пищу нужно в тишине
Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.
Читать полностью
Качай пресс с помощью дивана 😉
Каждое упражнение по 20-25 раз, в 3 подхода
ПОРА!
Комплекс для ног, бедер и ягодиц
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
Читать полностью
Манник
🔸на 100грамм — 141 ккал🔸Б/Ж/У — 5/2/27🔸
Ингредиенты:
Кефир 1% — 400 мл
Манка — 1,75 стак.
Яйца — 3 шт.
Сахарозаменитель — 4 ст. л.
Разрыхлитель — 2 ч. л.
Приготовление:
1. Смешиваем миксером кефир, манку, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель. Накрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник на 30 минут.
Читать полностью
Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
🔸на 100грамм — 94.91 ккал🔸Б/Ж/У — 15.38/1.52/5.09🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Йогурт натуральный — 100 г
Какао — 1,5 ст. л
Желатин — 15 г
Вода — 30 мл
Читать полностью
🔹Рафаэлло для ПП🔹
🔸Итого на 100 грамм — 54 ккал🔸 Белки- 6🔸Жиры -2 🔸Углеводы — 2🔸
Конфеты на правильном питании как рафаэлло, только вкусней!
🔹Ингредиенты:
— творог обез. 250гр
Читать полностью
Жизненно…
