10 полезных советов для желающих похудеть.
Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней.
1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).
Читать полностью
Жиросжигающая тренировка с Джилиан Майклс!
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью
🔹 Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом 🔹
🔸 На 100 гр — 186 ккал 🔸 белки — 9,8 🔸 жиры — 11,62 🔸 углеводы — 10,56 🔸
🔹 Ингредиенты:
Филе курицы — 700 г
Читать полностью
Лимонный чизкейк «наслаждение»: такой вкуснятины вы еще не пробовали!👌🍰
🔸на 100грамм — 94 ккал🔸Б/Ж/У — 11/2/9🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 2 г
Творог — 500 г
Читать полностью
САЛАТ «105 КАЛОРИЙ»
Ингредиенты:
Фасоль отваренная 1 чашка;
Морковь 3 шт.;
Помидор шт.;
Огурец 1 шт.;
Побеги сельдерея 2 шт.;
Чеснок 1 зубчик;
Соль, перец;
Зелень по вашему выбору;
Мягкий сыр 100 граммов;
Нежирный йогурт 3 ст. ложки.
Читать полностью
Добавь себе ✔
НИКАКИХ ДИЕТ!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Читать полностью
Делаем грудь красивой: комплекс упражнений.
Мужчины всегда обращают внимание на женскую грудь. Да и сами женщины иногда завистливо посматривают на грудь друг друга. А о том, чтобы она была привлекательной, красивой, высокой и упругой, мечтает каждая дама. Поэтому уделить внимание зоне декольте никогда не бывает лишним. Не ленитесь и не игнорируйте упражнения для груди, они пойдут вам только на пользу.
Читать полностью
🍃Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!
1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
Ингредиенты:
• Яблоко 1 шт.
• Кукуруза консервированная 100 г
• Капуста 0,5 маленького качана
• Лимонный сок по вкусу
Читать полностью
