В красивом телекрасивый и здоровый дух!

как только похудею.. так сразу..

Умение вовремя «ВКЛЮЧИТЬ ДУРУ» — главный ПРИЗНАК женской МУДРОСТИ! 😉

Как измерить уровень жира?

Методики измерения уровня жира в организме, таблицы и рекомендации для домашнего использования. Почему электронные весы не определяют эту цифру правильно?

➜ Формула идеального веса

Не существует универсальной формулы, способной показать наличие или отсутствие у вас лишнего веса, и единственный способ определения «идеального веса» состоит в сопоставлении количества жира в организме к общему весу.
Читать полностью

Сжигаем жир!

Читать полностью

Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг !

Меню диеты :

1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин — 1 вареное яйцо
Читать полностью

Рулетики из куриных грудок

Грудки куриные (филе)
Любимые специи
Сыр (по желанию)
Овощи любые по желанию, или любимые сухофрукты
Зелень

1. Берём грудку, посыпаем любимыми специями и солью, оставляем мариноваться некоторое время.
Читать полностью

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!

Итак, для обертывания нам понадобятся:
— пленка пищевая
— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
— молочко для тела
Читать полностью

БАНАН ПОД ШУБОЙ: ДЕСЕРТ.

Что нам понадобится:

банан- 1шт
творог(обезжиренный)- 150гр
слив.масло- 50гр
сахарозаменитель- 5ст.л
какао- 2ст.л
сметана 10%- 1ст.л

Как готовить:

1.Творог смешать с 2 ст.л сахарозаменителя и маслом.
Читать полностью

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ, БЫСТРО УХОДЯТ ОБЪЁМЫ!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз
Читать полностью

Балык из курочки
🔸на 100грамм — 87.77 ккал🔸Б/Ж/У — 14.34/0.81/0.95🔸

Ингредиенты:
3 куриных филе (около 500 г)
250 г крупной соли
1 столовая ложка смеси перцев
50 мл коньяка или виски

Приготовление:
Читать полностью