В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Что делают с девушками трёхкилограммовые гантели…

🔹 Салат с куриной грудкой «наслаждение»🔹

🔸 На 100 гр — 66 ккал 🔸 белки — 7🔸 жиры — 2🔸 углеводы — 3 🔸

Этот вкусный, сытный и полезный салат – полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!
Читать полностью

Вот очень простой рецепт, рассчитанный ровно на 7 дней:

1 день — 1,5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля
2 день — 1,5 л нежирного кефира + 150г вареной курицы
3 день — 1,5 л нежироного кефира + 150г вареной рыбы
4 день — 1,5 л нежироного кефира + 150г вареного мяса
Читать полностью

Девчонки,подскажите эффективную диету?

Желаю всем найти своего жадину, который не отдаст вас никому.

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Три важных правила: не ходи в магазин голодной, на свидание — возбуждённой и не обновляй статус пьяной.

Любите ухоженных женщин? Так ухаживайте!

На заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
Читать полностью

🔹Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!🔹

1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
🔸 На 100 гр — 36 ккал 🔸 белки — 1 🔸 жиры — 0 🔸 углеводы — 6 🔸

Ингредиенты:
Читать полностью