ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЗАЖОРА??? 🍟🍡🍹🍢🍝🍔🍕🍪🍧🍪
Выходные — опасное время для многих худеющих… Семейные ужины/обеды, походы в кафе и рестораны, да и просто нахождение дома и подъедание всего, что «завалялось» на полках и в холодильнике. Меня часто спрашивают ЧТО ДЕЛАТЬ??? КАКУЮ СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ??? ЧТО ЕСТЬ??? и КАК ТЕПЕРЬ ЖИТЬ??? 😂 Отвечу просто! Если вы наелись вдруг, то первое что делать НЕ НАДО:
Читать полностью
5 минут для Вашего тела!
1. Универсальная нагрузка (работают мышцы всего тела)
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки и удерживайте их над головой. Нагните корпус и примите положение для отжиманий от пола с упором на гантели и мыски стоп. Притяните правое колено к правому локтю, затем повторите то же самое с левой стороны. Прыжком поставьте ступни к ладоням, быстро встаньте, поднимите руки над головой и повторите упражнение.
Читать полностью
Столовый набор для тех кто на диете🍴🍴🍴
НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
…………………………………………………………
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Читать полностью
Шоколадный чизкейк для сладкоежек
БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7
Ккал на 100 гр: 110
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г;
Молоко 1% жирности — 100 г;
Мед пчелиный — 20 г;
Желатин пищевой — 15 г;
Какао-порошок — 50 г;
Способ приготовления:
Читать полностью
Круто…
Шоколадное пирожное в кружке за 10 минут.
Яйцо-1 шт
Сухое обезжиренное молоко, в простонародье «СОМ»- 3 стол. ложки
Разрыхлитель теста — 1/2 чайн. ложки
Обычное молоко — 2 стол. ложки
Ванилин — щепотка
сахарозаменитель — по вкусу.
Обезжиренный порошок какао — 1 чайн. ложка.
Читать полностью
ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ?
Мнений же по этому вопросу множество. Одни специалисты по питанию рекомендуют на ночь есть меньше, а другие считают, что время приема пищи не имеет значения, важен лишь, чтобы расход калорий за этот день преобладал над приходом.
Читать полностью
СПИНКА
Красивая, здоровая, ровная спина – мечта любого человека, тем более женщины. Нездоровый позвоночник плохо влияет на все органы человека: легкие, бронхи, печень. Например, такое заболевание как астма, может провоцироваться проблемами с позвоночником. Для того чтобы не иметь сгорбленные плечи, необходимо постоянно держать мышцы спины в тонусе.
Читать полностью
))
