В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Делаем живот плоским + красивый пресс
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Фитнес клуб дома. Результат будет заметен уже через неделю!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Тренировки с профессиональным тренером Зиной Руденко.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Каждая девушка хочет иметь подтянутую и упругую грудь.
Для тех, кого природа обделила, мы подготовили комплекс упражнений для укрепления грудных мышц.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для подтянутого животика🎀

1) Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2) Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
Читать полностью

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

ШИКАРНОЕ ТЕЛО!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Читать полностью

Как выбрать свой вид йоги?!

Сегодня йога центры предлагают большое разнообразие стилей и методов практики йоги. Новичку бывает сложно разобраться и определить тот стиль, который подходит именно ему. Конечно, всегда можно походить на разные стили и определить в процессе практики свои предпочтения. Этим советом не стоит пренебрегать. Однако недостаток времени и страх по поводу того, что может что-то не получится на первом занятии, и другие причины могут помешать посетить разнообразные практики йоги. Поэтому рекомендуем предварительно ознакомиться с основными стилями и методами йоги и определить, какие из них вам наиболее близки по характеру.
Читать полностью

Программа эффективных упражнений для похудения ног

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:
1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте;
Читать полностью