Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.
1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат
2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
Читать полностью
Девочки,мы подобрали для вас самые лучшие видео
Правильный женский присед
Коротко о главном ✔
🔹 Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
🔹 Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
🔹 В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
Читать полностью
Диетические шоколадные маффины
Ингредиенты:
Мука — 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)
Куриное яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Ванилин — 3 г
Какао-порошок — 2 ст. л.
Яблоко — 1 шт.
Творог обезжиренный — 50 г
Яблочный сок — 50 г
Читать полностью
От такого торта я бы не отказалась 😉
Счастье — это когда ночью тебе поправляют одеяло и целуют в щеку, думая, что ты спишь
Лучшие упражнения для ягодиц
Добавь себе ✒
🔹 Упражнение 1. Махи ногой
При выполнении данного упражнения укрепляются мышцы ягодиц и внутренняя часть бедра. Упражнение выполняется с напряжением во всех группах мышц рабочей ноги.
Примем исходное положение, встав около опоры — это может быть стул, широкий подоконник или край стола. Опираясь обеим руками, выполняем махи левой ногой влево, при этом стопа находится в положении, параллельном полу, а мышцы — в легком напряжении. Нога должна быть ровной, не согнутой в колене, амплитуда взмаха ногой должна быть максимально возможной, выше 90 градусов.
Читать полностью
Каждый хочет красивую розу, красивую ночь, хорошего друга. Но очень важно уметь любить розу вместе с ее шипами… Ночь с ее таинственностью… Друга со всеми его проблемами…
