В красивом телекрасивый и здоровый дух!

вес 68 рост 165
Помогите убрать бока живот и ноги похудей
Как лучше худеть
Чтоб не навредить здоровью???

Мои данный 165/75 хочу сесть на калорийную и записаться в тренажёрный зал. Плюс ещё хочу попробовать турбослим день и ночь. Смогу ли я сбросить до июня 25 кг?

Привет !)хочу похудеть !!!!172/76

Какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры

Вы приходите с работы, с учебы и если первые пару часов после возвращения еще как-то можно потерпеть, заняв себя домашними делами, то аккурат к десяти вечера желудок начинает такие концерты устраивать, воля слабеет, а колбаска в холодильнике так и манит, так и манит… Как же быть?
Читать полностью

Жиросжигающие тренировки

Читать полностью

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ.

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2
Читать полностью

6 самых эффективных способов сжечь калории

Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.

1. Кикбоксинг. 800 калорий в час.

Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку всего тела, поскольку требует участия всех групп мышц тела и требует периодической регулярной тренировки. Твой пульс в течение тренировки будет несколько раз возрастать и стабилизироваться, что является оптимальным для потери веса тела. За час тренировки по кикбоксингу ты можешь сжечь 800 калорий.
Читать полностью

Тренировка спины: как правильно составить программу

Сильные мышцы спины могут оказать колоссальное влияние не только на ваши спортивные результаты, но и на темпы роста других мышечных групп. Узнайте, как вывести тренировки спины на новую орбиту!
Читать полностью

20 фитнес-начинок для рулета из лаваша

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
Читать полностью

Идёт неделя за неделей.Мы смотрим в зеркало И, АХ !…
ЯНВАРЬ — на ОЛИВЬЕ худели! ФЕВРАЛЬ — худеем на БЛИНАХ !
На ТОРТАХ в МАРТЕ мы худеем !Ну ,а АПРЕЛЬ — на КУЛИЧАХ !
А в МАЕ на ШАШЛЫК поедем.Так, что ДИЕТАМ нашим — КРАХ!