В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Банан + йогурт + орехи — в морозилку на 45-55 минут.

Готовим полезное мороженое!🍦

Ингредиенты:

🍌сливки 10%
🍌замороженный банан
🍌орехи
🍌кокосовая стружка

Приготовление:

Взбиваешь сливки. Окунаешь в них замороженный банан. Сверху орехи и кокосовая стружка. Ждешь, пока застынет!
Читать полностью

Низкокалорийное безе

Калорийность всех безе: 42,68
Б: 6,56 (19,56);
Ж: 1,05 (2,05);
У: 1,91 (2,91).

Ингредиенты:
2 белка яиц
Сахарозам по вкусу;
Ванилин.

Для крема:
1 ч.ложка какао-порошка;
Немножко воды, чтобы из всего этого сделать густую массу.
Читать полностью

Почему у Вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только!)
1) Присед – всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти ТОЛЬКО если Вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра). Если у Вас как раз такая ситуация – нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.
Читать полностью

Прическа на каждый день💁🏼

Упражнения для пресса 🙌🏻

🔹Куриные шарики в сырно-сливочном соусе🔹

Энергетическая ценность на 100г — 135,5 ккал, б — 17,0г, ж — 5,9г, у — 2,5г.
Ингредиенты:

500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл молока или нежирных сливок
Читать полностью

Создайте баночку витаминов! (Для взрослых и детей)

Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей.

1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки — супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.
Читать полностью

Домашние куриные колбаски

на 100грамм — 119.09 ккал, Б/Ж/У — 13.17/6.72/1.42

Ингредиенты:
500 гр куриного фарша
200 мл молока
паприка сладкая 1 ч.л.
соль, перец по вкусу
приправа к курице (у меня курица гриль)

Приготовление:
Читать полностью

Куриные наггетсы без масла и муки

на 100грамм — 108.58 ккал, Б/Ж/У — 22.25/1.86/0.73

Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
3 яичных белка
овсяные отруби для панировки
приправы

Приготовление:
Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке.
Читать полностью