Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Читать полностью
Низкокалорийный грибной ужин
на 100грамм — 43.05 ккал, Б/Ж/У — 4.2/2.13/2.32
Ингредиенты:
Шампиньоны 800 г
Чеснок 3 зубчика
Смесь прованских трав 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу
Бальзамический уксус 40 мл
Оливковое масло
Читать полностью
Низкокалорийные сырники (на 100 г/108 ккал)
Ингредиенты:
1.Нежирный творог(250гр)
2. Белки 2х яиц.
3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше).
4. Яблоки.
5. Сахарная пудра с корицей. ( совсем шепотку)
Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. НЕ жарим. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
Читать полностью
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса
на 100 г 56.94 ккал Б/Ж/У 6.36/0.53/7.01
Вам понадобится:
250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта
Читать полностью
Устраивайте себе такие вечера. Любите себя!
Грибной соус
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 3.24*3.63*3.64*58.16
Как отмечают французы, с грибным соусом можно съесть даже старую кожу.
Вам потребуется:
200 г шампиньонов
1 большая луковица
150г сметаны10%
зелень, соль
Как готовить:
Читать полностью
У женщины нет правил, есть только настроение…
Какое настроение, такие и правила! 😉
Идеальный Прес: 6 Минут в День
1. Исходное положение: сядьте на край дивана, корпус отклоните немного назад, руки согните в локтях, кистями обопритесь о сиденье дивана, ноги вытяните вперед горизонтально, чуть согнув в коленях. Сгибайте ноги, подтягивая колени к груди и одновременно корпус направляйте чуть вперед, при этом руки выпрямятся. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте движения так, чтобы тело оставалось в равновесии, а мышцы живота получали максимальную нагрузку. Повторите упражнение 10-20 раз.
Читать полностью
Любым мoим идиoтским пocтупкам, еcть oчень лoгичный apгумент: «Пcихaнула чё-тo…» 😅
Жизнь даётся человеку только один раз, и я буду проживать её так, как хочу я, а не так, как хочет кучка окружающих советчиков! 😉☝
