Питательный салатик!💛🌿
Количество порций: 6-8 штук
Ингредиенты:
Помидоры — 2–3 шт.
Куриная грудка — 500 г
Сыр твердых сортов — 60 г
Красная фасоль — 1 банка
Зеленый салат
Сухарики
Для заправки можно взять натуральный йогурт
Читать полностью
Стильный образ 👍
Я не идеальнaя, мои параметры не 90х60х90. Я не хожу в клубы и не одеваюсь в бутиках, но есть люди, которые меня любят такой, какая я есть! Спасибо им за всё!
Супер-фигура!
ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ПОЗДНИЙ УЖИН : крепкий сон.
Читать полностью
Коротко о моем состоянии на сегодняшний день. ☺
Хочешь идеальный животик?
Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе.
Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Читать полностью
ЕСТЬ ЛИ АЛЬТЕРНАТИВА ФИТНЕС-КЛУБАМ?
Каким образом и где тренироваться — этим вопросом задаются многие желающие наконец-то заняться своим телом, вернуть былую упругость мускулам и выносливость сердечно — сосудистой системе. Казалось бы, выбор очевиден – приобрести абонемент в фитнес – клуб. Осталось только определиться с типом последнего: демократичный или элитарный, поблизости от дома или недалеко от офиса.
Читать полностью
Кардио для жиросжигания
7-дневная программа тренировок (на 2 месяца).
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35;
2. Приседания. 3 подхода по 30;
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.
Читать полностью
