3 упражнения для стройности бедер.
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
Читать полностью
Вечерний яблочный коктейль с кефиром
Ингредиенты на 2 порции:
— Кефир – 150 мл
— Яблоко – 3 шт.
— Специя: корица молотая по вкусу
-мед
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
Читать полностью
Шестидневная диета
8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
20.00 — стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Читать полностью
Приготовить вкусное печенье за 5 минут? Запросто!
Предлагаю здоровый рецепт шоколадного овсяного печенья быстрого приготовления без выпекания.
Ингредиенты:
● полстакана овсяных хлопьев,
● ¼ стакана тертого черного шоколада,
● 1 большой банан,
Читать полностью
🔹Куриная грудка с овощами и творогом🔹
🔸Итого на 100 грамм — 109 ккал:🔸 Белки- 21 🔸Жиры -/2🔸Углеводы — 3 🔸
Рецепт, который обязан быть в копилке тех, кто следит за фигурой! Ведь здесь целых 21 г белка и богатые витаминами овощи! Идеальное сочетание!
Читать полностью
Как ускорить метаболизм?
Метаболизм, то есть обмен веществ — биохимический процесс, превращающий еду в энергию. Мы подскажем приемы, как его ускорить.
Душистый прием
«Пей больше воды — не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%), — советует Ирина Русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог Европейского медицинского центра. — Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит. Так что есть смысл добавлять ее и в чай, и в кофе».
Читать полностью
ВСЁ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ. Часть 2.
Теперь, когда вы в курсе, на какие вещества в составе добавок обращать внимание, обсудим некоторые популярные и эффективные жиросжигатели, а также то, как выбрать продукт именно для себя. Принципиальных отличий в действии жиросжигателей на женский и мужской организм нет (также, как и нет, на самом деле, эффективного «именно для женщин» или «именно для мужчин» жиросжигателя. Разница может быть только в количестве действующих веществ, ведь масса тела у мужчин больше, поэтому и количественно им нужно больше того или иного компонента).
Читать полностью
Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те дни, когда тебе хорошо.
))
