В красивом телекрасивый и здоровый дух!

))

МАНДАРИНОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стакан
Йогурт — 1/3 стакана
Мёд — 1 ч. л .
Ванилин- по вкусу

Приготовление:

1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
Читать полностью

Диетические сочные котлетки
🔸на 100грамм — 69.32 ккал🔸Б/Ж/У- 12.16/0.61/3.46🔸

Ингредиенты:
фарш из курицы 200 гр
1 цукини (кабачок)
1 крупная морковь
лук
специи по вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)
Читать полностью

Не раздумывай о том, пойти или не пойти сегодня на тренировку, выходить на пробежку или нет. Сделай это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало.

Идеальный ужин — 8 примеров

Отличная подборка упражнений на пресс! Выбирайте и начинайте заниматься!
-Лучше чередовать упражнения (1 месяц занимайтесь по одному месяцу, второй месяц — по другому и т д.,), т.к. мышцы быстро привыкают и занятия становятся менее эффективными.
Не забудьте добавить на стенку, чтобы не потерять.
Читать полностью

Творожный сыр за 20 минут.

Ингредиенты:(на 300 гр сыра)
-молоко- 1 литр
-кефир — 1 литр
-соль — 2 ч ложки
— лимонный сок — 1/2 ч ложки
-яйцо — 1 шт
-травы,специи — по вкусу.

Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль,довести все до кипения.Как только молоко закипит,убавляем огонь,добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд) . Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь(минут 10-15). После,миксером взбиваем яйцо с лимонным соком до светлой смеси (как жидкая сметана) ,получившийся творог(без сыворотки) взбиваем со взбитым яйцом. Прогреваем ,получившийся сыр, на водяной бане.Сыр готов)можно добавлять травы,специи,огурец , и сразу есть или убрать минут на 30 в холодильник ,что бы он стал совсем холодным.Приятного аппетита). (жирность сыра,зависит от того какой % жирности был изначально в молоке и кефире).
Читать полностью

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.
Читать полностью

Ромашка для похудения. Красивая фигура без вреда для здоровья.

В народной медицине ромашка считается незаменимым помощником в борьбе с лишним весом и жировыми отложениями, так как она нормализует обмен веществ, а следовательно, корректирует фигуру без вреда для здоровья. Настой и отвар ромашки помогает справиться со стрессами и оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Читать полностью

На заметку!