Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью
Тренировка для подтянутого тела.
— Эх, сколько планов было пару часов назад!
— А потом?
— Потом я поела…
Упражнения на пресс, которые задействуют максимально много других групп мышц!
16 повторений каждого упражнения🔥
Лучшие упражнения для ягодиц!
1. Присед с гантелями.
2. Присед со штангой.
3. Выпады с гантелями.
4. Мостик для ягодиц.
Основные принципы диеты для рельефного тела:
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
Читать полностью
Упражнения для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Джиллиан Майклс — Аппетитные ягодицы и бёдра.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Правила ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА!
— техника выполнения упражнения
— 3 тренировки на ПРЕСС
— статические упражнения
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Программа тренировок от Энви
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
