Творожно-ягодная запеканка
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Ягоды свежие или замороженные — 400 г
Яйцо — 2 шт.
Приготовление:
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки.
2. Обезжиренный творог смешиваем с яйцом и манкой. Добавляем ягоды.
Читать полностью
Творожно-банановые оладушки 😋 Невероятный завтрак👍🏻
Калорийность на 100 г: 110 ккал
Ингредиенты:
Творог — 1 пачка (200-250 г)
Банан — 1 шт.
Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
Читать полностью
🔹Безумно вкусно-нежный пирог с зеленым луком, курицей и сырной корочкой🔹
🔸Итого на 100 грамм — 145.23 ккал:🔸 Белки- 10.85🔸 Жиры — 5.59🔸Углеводы — 13.01 🔸
Ингредиенты:
Зеленый лук — 200 г
Читать полностью
Ничто не красит девушку так, как это делает абонемент в фитнес-клуб.
Диета,с помощью которой вы сможете сбросить 7 кг за неделю!
Завтрак:
Любая кашка с одним ломтиком хлеба+свежий черный чай
Обед:
Одно яйцо + стакан кефира
Полдник:
Одно яйцо+стакан зеленого чая
Ужин:
Блюдце салата с ломтиком хлеба+зеленый чай
Читать полностью
Основные виды отжиманий.
Сохрани на стенку.
1. ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ. ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК.
Руки ставим широко (в два раза шире плеч), локти направлены в стороны.
Если упор на ладони то пальцы направлены вперед, если упор на кулаки, то пальцы повернуты назад. Ноги ставьте как удобно, но не шире плеч.
Читать полностью
Боремся с растяжками
1. 2 таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб –из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно.
2. Крем»Клирвин» — стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек
Читать полностью
Никогда не плачь из-за мужчин. Иди в зал и сделай такую задницу, чтобы плакали они!
Строим новое тело ! Комплекс упражнений с расписанием занятий на каждый день недели.
Забери себе на стенку и тренируйся 😉
Секрета здесь всего два: заниматься по 15–20 минут каждый день и правильно выполнять все упражнения. «В недельной программе крайне важны регулярность и четкое соблюдение техники исполнения. Лучше лишний раз прочитать описание упражнения, чем неверно делать его по памяти», – говорит Лариса Маршалова, старший тренер сети фитнес-клубов «СитиФитнес». «Делайте столько повторов, на сколько хватает сил выполнять упражнение правильно, – добавляет Ада Жохова, супервайзер фитнес-клуба «Физкульт». – И не забывайте, что пресс должен быть напряжен, а спина всегда оставаться прямой». «Тогда всего за одну неделю мышечный тонус повысится, и вы приведете вашу фигуру в порядок», – уверена Маршалова.
Читать полностью
🔹Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих🔹
🔸Итого на 100 грамм — 122 ккал:🔸 Белки- 8🔸 Жиры — 1🔸Углеводы — 21 🔸
Ингредиенты:
• творог мягкий обезжиренный 250 г
• овсяные хлопья 100 г
Читать полностью
