В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Привет.
Зовут Анна.
Возраст: 16 лет.
Вес: 57.
Рост:1.56.
Хочу похудеть до 49-50.
Кто со мной ????? Добавляйтесь в друзья.

Супер средство от запаха пота!

После мытья вытереться и влажным кончиком пальца мокнуть в питьевую соду и нанести под мышками, не втирая.

В течении всего дня никакого запаха, даже если пот течет рекой, мокрая часть высыхает быстро, ни оставляя за собой, ни пятен, ни запаха… и духами можно пользоваться для парфюма, а не для устранения запаха пота.
Читать полностью

Забери на стенку, чтобы не потерять!

Музыка для тренировок)

Цветущего настроения!

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

Поможет:

1. Кардио-нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Читать полностью

Тренируемся в планке⭐
Схема на картинке!

Жим ногами

Описание упражнения

Обычно чем выше угол у этого тренажера, тем он тяжелее. Ноги лучше ставить ближе к верхнему краю платформы. В таком случае меньше вероятность, что вы будете отрывать таз от лавки. А это может травмировать вашу спину. Ширину постановки ног можно варьировать.
Читать полностью

Сочный омлет

Омлеты и яичницы культуристы обычно едят по утрам. Нет ничего зазорного в том, чтобы нарушить эту традицию, если вам не хватает времени на приготовление полноценного обеда.

➜ Рецепт

В глубокой миске взбейте 4 яйца и вылейте на сковороду с оливковым маслом, предварительно разогретым на среднем огне. Когда омлет загустеет, переверните его лопаткой. Посыпьте сверху сыром, перцем, оливками и выложите поверх курицу. Когда сыр расплавится, сложите омлет пополам и выньте на тарелку. Полейте сверху соусом и посыпьте кинзой.
Читать полностью

Котлеты из курицы и моркови. Блюдо для сушки (похудения)! Можно есть в любое время.
на 100грамм — 85.35 ккал, Б/Ж/У — 16.26/0.82/2.33

Ингредиенты:
Куриного филе 700 гр
Морковь 200 гр
Луковица 100 гр
Белок яйца 2 шт
Зелень по вкусу
Читать полностью