В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Дарите девушкам цветы!

Оливье диетический
🔸на 100грамм — 76.89 ккал🔸Б/Ж/У — 10.99/1.99/3.61🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка — 400 г
Морковь — 2 шт
Маринованные огурчики (или свежие) — 2 шт
Яблоко — 1 шт
Стручковая фасоль (вместо горошка) — 50 г
Читать полностью

Восхитительно 💕

Салат капустный с кукурузой и яблоком
90 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

— Кукуруза консервированная 100 г
— Яблоко 1 шт.
— Пекинская капуста 0,5 шт.
— Лимонный сок по вкусу
— Соль по вкусу
— Перец черный молотый по вкусу
Читать полностью

Соусы на основе йогурта!

🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.

🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
Читать полностью

Как правильно приседать☝

Горькая правда 😂

🔹 Капустная запеканка с мясом — вкусный перекус в конце рабочего дня🔹
На 100г-86,13 ккал Б-3,11 Ж-3 У-9,23

Ингредиенты:
Кочан капусты — 1/2 шт.
Куриный фарш -500 г
Лук — 1шт.
Яйца — 2 шт.
Томатная паста — 2 ст. л
Йогурт без добавок — 100 мл
Читать полностью

Упражнения для сжигания жира на животе и боках

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

От такого букетика я бы не отказалась 🍓