В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как исправить осанку (силовые упражнения)

Сутулость в бодибилдинге
Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой. Характерной чертой почти любого атлета, являются накачанные мышцы грудной клетки, и самая популярная поза связана с демонстрацией грудных мышц. Это неестественное положение тела, которое они поддерживают сознательно. Однако в расслабленном состоянии фигура принимает другой вид: плечи и появляется сутулость (кифоз). Такая осанка обусловлена непропорциональным развитием мышц плеч, груди и спины. Если быть точнее, передняя дельтовидная мышца развивается больше, чем задняя дельтовидная и/или трапециевидная мышцы. Это также связано с развитием ромбовидной мышцы и недостаточной подвижностью плечевой капсулы, больше известной как «вращательная манжета». Развитые мышцы груди стягивают плечи вперед.
Читать полностью

Розочки из яблок

Эти маленькие розочки из яблока размером в 1-2 укуса, безусловно, привлекают своей красотой и простотой. Это прекрасный десерт для всех любителей яблочной выпечки.
Ингредиенты для розочек

200 г слоеного теста,
2 яблока — красное и желтое,
Читать полностью

ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ.

Основные группы мышц:
— Грудь; — Спина; — Бёдра; — Бицепс; — Трицепс; — Дельты; — Пресс; — Икры; — Трапеции; — Предплечья
Самые большие:
— Грудь
— Спина
— Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Читать полностью

Длительный комплекс упражнений для мышц живота.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Читать полностью

Огурцы с мясом по-корейски

Вкуснейшая закусочка, оригинальное сочетание! Обязательно стоит попробовать!

Ингредиенты:

• Огурец — 2 шт (длинные)
• Говядина постная — 400 г
• Лук — 1 шт
• Болгарский перец — 1 шт
• Чеснок — 5 г
Читать полностью

Танцуем и худеем 😉
Зумба!

Читать полностью

Английский салат, обязательно попробуйте!
🔸на 100грамм — 87.47 ккал🔸Б/Ж/У — 9.1/1.91/8.92🔸

Ингредиенты:
Кукуруза консервированная 285 г
Куриная грудка 1 кусок
Шампиньоны 500 г
Помидоры 3 штуки
Сухарики 100 г
Читать полностью

Жми 💚, если питаешься правильно😋

Куриные котлеты с творогом: белковые бомбы!
🔸на 100грамм — 99.27 ккал🔸Б/Ж/У — 20.76/0.95/0.65🔸

Ингредиенты:
куриное филе — 700 г
творог 0% — 100 г
белый лук — 1/2 шт. —
белок — 2-х яиц
соль, черный перец, приправы — по вкусу
Читать полностью

То чувство, когда тебе уже скоро 30, а на кассе просят паспорт.