В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как нужно правильно питаться:

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Читать полностью

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ

Добавь себе ✒

— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Читать полностью

Музыка для тренировок

Для победы важна каждая деталь!

Сохраняем и пользуемся)

Удобный инвентарь облегчающий жизнь..

Мужчина — это хрупкое, очень ранимое существо.

О пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц. Именно выпады «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мясо-наращивающий» характер.

Хочешь очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хочешь попу «стульчиком», чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы? Делай выпады!
Читать полностью

Главные правила любой диеты

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2.Из алкоголя только немного красного вина.
3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать.
4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
Читать полностью