🔹Куриный пирог- целых 19 грамм белка!🔹
🔸 На 100 гр — 155 ккал 🔸 белки — 19 🔸 жиры — 6 🔸 углеводы — 5 🔸
Ингредиенты:
• Куриное филе отварное — 300 г
• Молоко 1% — 150 мл
• Яйцо — 2 шт
Читать полностью
Когда пытаешься перейти на здоровое питание после праздников
Чего не хватает твоему организму
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Читать полностью
Чтобы перед сном не забивать голову глупыми мыслями, нужно засыпать вдвоём.
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
Для упругой попы и ягодиц
Самые крутые упражнения для похудения в ногах ✌
Выполняй по 25-30 раз, 3 подхода.
Тренировка через день!
6 ЛУЧШИХ НАПИТКОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА
1. С яблоком и корицей.
Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
Читать полностью
ИРАНСКИЙ ОМЛЕТ КЮКЮ
Ингредиенты:
Кинза — 0,5 пучка
Петрушка — 0,5 пучка
Укроп — 0,5 пучка
Зеленый лук — 0,5 пучка
Яйца крупные — 4 шт.
Крахмал кукурузный (или мука) — 0,5-1 ст.л.
Соль морская — по вкусу
Перец ч.м. — по вкусу
Читать полностью
Салат из креветок с ананасом . 50 ккал на 1 порцию
Ингредиенты на 5 порций
креветки свежезамороженные без панциря – 250 гр;
ананас – 100 гр;
масло оливковое – 20 мл;
сметана – 50 гр;
уксус винный – 20 мл;
зелень петрушки – 20 гр;
Читать полностью
