В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнение «Вакуум на животе»

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
Читать полностью

Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Читать полностью

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.
Читать полностью

Добавь к себе

СПИНКА
Красивая, здоровая, ровная спина – мечта любого человека, тем более женщины. Нездоровый позвоночник плохо влияет на все органы человека: легкие, бронхи, печень. Например, такое заболевание как астма, может провоцироваться проблемами с позвоночником. Для того чтобы не иметь сгорбленные плечи, необходимо постоянно держать мышцы спины в тонусе.
Читать полностью

🔹Способы борьбы с растяжками 🔹

Растяжки бывают у мужчин и женщин

1. 2 таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб –из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно.
Читать полностью

Для любителей овощей! Интересные рецепты!

ПИЦЦА ИЗ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

Ингредиенты:

1 пита ( либо покупаете, либо сами готовите, в интенете есть масса рецептов диетической питы)А вообще пита это диетический воздушный, тонкий хлебушек.
сок 1 лимона
1 авокадо
соль
черный перец
молотоый перец чили
Читать полностью

5 упражнений для ягодиц

1. Махи ногами на четвереньках
2. Отведение ноги назад с опускаем корпуса вниз
3. Выпады
4. Скрещивание ног лежа на животе
5. Мост на плечах

9 самых эффективных упражнений для сжигания жира и ускорения метаболизма:

1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.
Читать полностью