В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Известная российская спортсменка Виктория Азямова об Energy Diet: личное отношение к бренду, а также полезные рекомендации по включению продукта в рацион.

Кушаем овсянку и худеем : минус 4 кг за неделю

Меню на каждый день

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.
Читать полностью

Шоколадный чизкейк для сладкоежек

БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7
Ккал на 100 гр: 110

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 400 г;
Молоко 1% жирности — 100 г;
Мед пчелиный — 20 г;
Желатин пищевой — 15 г;
Какао-порошок — 50 г;

Способ приготовления:
Читать полностью

Питайтесь на 1200 ккал.

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08:00 — овсянка на молоке, кофе
Читать полностью

Очень просто: салат с курогрудкой и огурцом
🔸на 100грамм — 98.2 ккал🔸Б/Ж/У — 10.5/4.9/3.07🔸

Ингредиенты:
Грудка куриная (отварная) 200-250 г
Перец болгарский 2 шт.
Огурец (свежий) 2 шт.
Чеснок 2 зубчика
Кунжут 1,5 ст. л.
Читать полностью

Диета для быстрого похудения — кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)

Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
Читать полностью

Диета для лета«10 продуктов»!

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами.

В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить
в рацион все 10 диетических продуктов. Готовьте, смешивайте их как хотите!
Читать полностью

Корзиночки из овсяного теста с творожно — ягодной начинкой

*На 100 грамм продукта:
Ккал: 104,2
Белки: 11,8
Углеводы: 12,3
Жиры: 0,9

Ингредиенты:
Тесто:
-овсяша 100гр;
-яичный белок 2шт;
-сахзам по вкусу.

Начинка:
Читать полностью

Последние пять дней я не вылазила из спортзала

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
Читать полностью