В красивом телекрасивый и здоровый дух!

мои каникулы

Убираем Бока за 20 занятий!

1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз

Идеальная фигурка!

Основные правила:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Читать полностью

🔹Удивительная куриная пицца без грамма теста🔹

🔸Итого на 100 грамм — 128 ккал:🔸 Белки- 21 🔸Жиры -4 🔸Углеводы — 1🔸

Ингредиенты:

• Филе куриное — 600 г
• Йогурт натуральный — 50 г
Читать полностью

Детокс вода для очищения организма и снижения веса 🍉

Смешиваем ингредиенты, ставим в холодильник на 7-8 часов

Знаете ли вы, что если выполнять эти упражнения каждый день, то вы будете прекрасным объектом для восхищения) Удачи вам!
Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Читать полностью

Творожный омлет — белковая радость за 10 минут!
🔸на 100грамм — 125.65 ккал🔸Б/Ж/У — 15.48/5.89/2.15🔸

Ингредиенты:
Творог натуральный 180 г
Яйцо (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)
Читать полностью

Музыка для пробежки

Интересный рецепт приготовления курицы, под названием ОЯКОДОН!
🔸на 100грамм — 110.48 ккал🔸Б/Ж/У — 15.52/2.56/6.45🔸

Ингредиенты:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных яйца
Читать полностью

Блондинка — дура! Брюнетка — стерва! Красишься — наштукатуренная! Без косметики — мышь серая! Худая — взяться не за что! Полная — корова! МУЖИКИ, любите друг друга — вы всегда идеальны!