В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох — округляем, делаем два до вдоха,
выдох — втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Читать полностью

Тренировка в планке для стройного тела

Сохрани себе ☝

В мужчине главное — душа… 😅😜

Куриные котлеты по-французски
🔸на 100грамм — 129.54 ккал🔸Б/Ж/У — 19.88/3.91/3.52🔸

Ингредиенты:
900 гр филе куриной грудки
5 яиц
2 ст. л муки
1 ст. л сметаны
1/2 пучка зеленого лука
Соль, перец по вкусу
Читать полностью

15 СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЯТЫ

1. Снятие спазмов в животе

Мята помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта и снять спазмы. Поэтому если у вас вдруг на нервной почве скрутило живот, выпейте горячего чая с мятой или просто теплой воды с мятой и лимоном.
Читать полностью

Комплекс упражнения «планка» для подтянутого животика 💪
Сохрани себе и занимайся 📌

Эфирные масла в борьбе с растяжками

— 20 мл оливкового масла
— по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона

Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.

🌼🌼
Девочки, помогите пожалуйста.🌼
На какие группы мышц действует велосипед?Поможет ли он похудеть в ногах(ляжки конечно же)?🌼
И посоветуйте каллориек на дней 30. Или же каких- нибудь диет на подобии питьки (кроме голода).🌼
Читать полностью

Кардио для похудения

Читать полностью

Всем привет, Меня зовут Ольга
Мой возраст: 12 лет
вес:42-43кг
рост:158см
хочу похудеть на 5-6 кг минимум за неделю
подскажите пожалуйста хорошую диету
добовляйтесь в друзья приму всех)