19 жестких «надо», которые ведут вас к успеху от Дэна Вальдшмидта
1. Вам надо сделать звонок, который боитесь сделать.
2. Вам надо вставать раньше, чем хотите.
3. Вам надо отдавать больше, чем получаете взамен.
4. Вам надо заботиться о других больше, чем они заботятся о вас.
Читать полностью
🔹 Лимонный чизкейк 🔹
🔸Итого на 100 грамм — 99.29 ккал:🔸 Белки-12.02 🔸Жиры -1.85🔸Углеводы — 9.12 🔸
Ингредиенты:
Основа:
• 100 г овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 1-2 г разрыхлителя
Читать полностью
Вааау!
Как вам фигура?
Как вам фигура?
Блины по Дюкану
На 100 г 80 ккал
2 ст. л. молотых овсяных отрубей
1 ст. л. молотых пшеничных отрубей
1 яйцо
кефир 0% теплый
соль, сахарозаменитель, специи по вкусу
Готовим тесто традиционно, выпекаем без масла на раскаленной сковороде.
Читать полностью
Мотиватор-демотиватор)
Упражнение на внутренние мышцы бедра.
Отлично подтягивает проблемную зону.
Делаем каждый день 3 подхода по 12 утром и вечером!
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
Плохая репутация — это когда живешь не так, как хочется другим!
Надеяться можно на что угодно, но рассчитывать — только на себя.
