В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Полезная таблица 🙂

Мраморный чизкейк «Зебра»
🔸на 100грамм — 100.45 ккал🔸Б/Ж/У — 13.74/3.26/3.89🔸

Ингредиенты:
яйца – 3 шт.
творог 0% — 400 г,
йогурт – 0,5 ст.,
какао-порошок — 2. ч.л
сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
Читать полностью

Творожный пудинг в микроволновке.
🔸на 100грамм — 130 ккал🔸Б/Ж/У — 13.78/2.03/14.97🔸

Ингредиенты:
Изюм темный — 30 гр
Соль — 1 гр.
Яичный белок — 2 шт.
Яичный желток — 1 шт.
Крупа манная — 1,5 ст. л.
Творог 0%- 200 гр.
Читать полностью

ЧТО ДАЁТ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ:

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью

Есть кот, и чем он жирнее, тем милее. А есть человек, и с ним такое не прокатит.

Всем худеющим посвящается

Пусть лучше урчит, чем торчит.

10 способов улучшить свои приседания

Существует немало отличных стратегий того, как можно улучшить твои приседания. Многие из нас, занимаясь по линейной системе, начинают испытывать остановку в развитии. Это происходит, когда мы перестаем менять различные вещи в своей программе, которые могли бы придать новый стимул нашему телу. Есть множество способов работы над приседаниями. Вот тебе 10 путей, которые я считаю наиболее эффективными.
Читать полностью

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ

ЗАРЯДКА УТРО

— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Читать полностью