В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Программа тренировок на 30 дней: Идеальный пресс

Выполняй каждое упражнение по 15-20 раз, 3 подхода 💪

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА 👌
Стань стройняшкой!

Девушка худеет в 3-х случаях: когда ее бросил парень, когда она нашла нового… и «с понедельника»! 😆

Физические упражнения могут заменить множество лекарств. Но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Минутка умиления 🙂

О чем расскажет анализ крови?

Болеем мы или проходим медосмотр, собираемся пойти в бассейн или на фитнес или поехать в санаторий – нам приходится сдавать общий или биохимический анализ крови. Получив на руки листочек с непонятными цифрами и пометками, мы беспомощно в него вглядываемся, пытаясь понять, все ли с нами в порядке, и спешим на прием к врачу за разъяснениями.
Читать полностью

Прокачай свои булочки 📎

Тушеная курица с брокколи
На 100г. – около 90ккал. (в зависимости от жирности сметаны)

Брокколи (можно замороженную) — 500 г
Филе куриное — 500 г
Сметана — 200 г
Соль, перец по вкусу
Приправа (по желанию)

1. Если брокколи замороженная, кладем еёв кипяток примерно на полминуты. Потом вынимаем и, если соцветия очень крупные, можно разрезать их, но не мелко.
Читать полностью

Укрепляем мышцы таза. Упражнения Кегеля.

Если ты никогда раньше не делала упражнений кегеля, давай для начала попробуем найти и почувствовать мышцы, с которыми мы будем работать. Для этого, во время мочеиспускания попробуй остановиться до того, как мочевой пузырь будет пуст. Чувствуешь, где тебе пришлось напрячься? Это и есть наша цель. Кстати, в дальшейшем упражнения кегеля делай после того, как сходишь в туалет, а не во время.
Читать полностью

Такие упражнения не займут много времени, а в результате вы можете обеспечить плоский животик. Для упражний используются “снаряды”, которые доступны каждому.
1. Лежа на спине: в руки берем книги или маленькие гантели; руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед – до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.
Читать полностью