В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Ну нельзя же нравиться всем подряд, нужно кого-то и раздражать для разнообразия! 😈 😋 😂

Творожная шарлотка

Ингредиенты:

Яйца — 2 шт.
Творог обезжиренный — 200 г
Яблоко — 2 шт.
Мука кукурузная — 50 г
Ванилин — 30 г
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Цедра лимона — по вкусу
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
Читать полностью

Ты занимаешься не ради кого-то,
Ты занимаешься ради себя, ради своего здоровья.

Помни об этом! ☝

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью

Сладкая радость для фигуры: творожный зефир 🔹

🔸 на 100 грамм — 70.45 ккал 🔸 белки — 13.03🔸 жиры — 0.33🔸 углеводы — 3.91🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г
Желатин — 1 ч. л
Молоко 1% — 100 г
Читать полностью

Иногда я говорю себе «Хватит уже жрать, Света!». И продолжаю жрать, потому что я не Света 😂

Упражнения для похудения внутренней стороны бедра==

Упр.1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем руки вытянуть вперед себя. Сначала глубоко присесть на левую ногу, при этом правую нужно выпрямить, после переместить ее же на внутренний край стопы. Затем переместить вес тела на правую ножку, при этом, не поднимаясь, а левая нога должна оставаться прямой. Необходимо повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны.
Читать полностью

Здоровое питание…

Набегала🏃🏃🏃

Доброй ночи! 😉