В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как вам форма?

30 дней приседаний

Суперупражнения для ног! Очень быстро уходят объемы

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и до пояса. Уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы, и все части бедер. 20 раз
Читать полностью

Чтобы джинсы сидели идеально!
Супер подборка для бедер и ягодиц

Читать полностью

Когда ты- Олег, и ты на диете…

А что вы думаете о таких изменениях?
2010-2015г.

СУПЕР СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА (Минус 11 кг за месяц)

Сохрани, чтобы не потерять. 📌

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Читать полностью

🔹 Стабильный вес на всю жизнь 🔹

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Читать полностью

Жиросжигающая тренировка 👌
Выполняй каждое упражнение 20 раз, 3 круга.

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью