В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как вам фигура?

Свою женщину надо любить, просто любить. А хочешь кого-то воспитывать — купи собаку.

С. Безруков

Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

— 40 раз пресс.
— 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
— 20 повороты. Убирает складки.
— 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

Это займёт всего 20-25 минут в день — совсем немного ради стройного и красивого тела!
Читать полностью

Шел второй месяц лета..

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
Читать полностью

Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!

С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:

-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;

-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;
Читать полностью

7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИГУРЫ

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
🔹Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Читать полностью

Самые лучшие маски для волос!

Читать полностью

Стретчинг в домашних условиях

Читать полностью

59-летняя Denise Austin

Голливудский фитнес-инструктор