В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Подтягиваем ягодицы и качаем внутреннюю часть бедра!

Читать полностью

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день.

Пресс- 2 подхода по 20 раз.
Приседания- 3 подхода по 20 раз.
Отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях).
Прыжки со скакалкой -100 раз.
Обруч в течении 5 мин.

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры.
Читать полностью

Вариант домашней тренировки

За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги — в накаченные!

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
Читать полностью

Ставь 💛, если любишь бананы! Посмотрим, сколько нас!

Пример диеты от Ольги Кулинич

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

50 причин не пропускать тренировку

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
Читать полностью

— Софа, как дела? — Да полная жопа… — И шо, кроме проблем с фигурой ничего нового?

Здоровое питание – это не всегда однообразие и отсутствие ярких насыщенных вкусов. Некоторые блюда способны заменить собой вредную еду.

Многочисленные рецепты овощных смузи – вкусная альтернатива пакетированным сокам и газировке.

Этот напиток обладает исключительной полезностью для организма.
Читать полностью

— Медовые обертывания
Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?
РЕЦЕПТЫ
_________________________
— Горчично-медовое обертывание для похудения
Читать полностью

Правильное питание