В красивом телекрасивый и здоровый дух!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «ГАЛИФЕ»?
«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах — проблема, хорошо знакомая даже очень стройным женщинам. Как устранить этот недостаток?
Предлагаем вам 10 самых эффективных упражнений.
Упражнение №1. Исходное положение: лежа на правом боку, опора на локоть правой руки, ноги слегка согнуты в коленях. Теперь поднимите левую ногу под углом около 45 градусов. Носок следует тянуть на себя. Ваша задача — касаться левым коленом пола. Причем поочередно: сначала — перед правым коленом, затем — позади него.
Читать полностью

Примерное меню для правильного питания

ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: супкаши + нежирная рыба мясо* + овощи.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба мясо+ творогяйцо +овощи.
Читать полностью

Подскажите эффективную диету, что бы за 2 недели скинуть 10-15кг
Рост 170
Вес 60

Полная растяжка всех мышц!

Пример спортивной диеты

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Меня зовут: Таня
Возраст: 15 лет
Рост: 175 см
Вес: 75 кг
Помогите какие- то диеты. Очень хочу похудеть на 10-15 кг.
Кто со мной пишите в лс)

Здравствуйте.
Возраст 17
Рост 173
Вес 64
Хочу похудеть на 15 кг за полтора месяца. Начала диету относительно не давно неделю назад. Ем 3 раза в день каждые 6 часов, ем фрукты ровно 100 грамм за раз утром, днем рис воду и вечером съедаю 1 персик за 4 часа до сна ну и вода конечно же . Делаю всякие упражнения :приседания, скакалка и всякое такое. Подскажите смогу ли я так похудеть и не вредно ли?

Как думаете норм или ещо худать нужно?

СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.

Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота — тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно — тебе нужна СУШКА! Если тебе нужно убрать лишний объем — тебе нужна СУШКА! Если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф — тебе нужна СУШКА!!!
Читать полностью

Советы тренера

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
Читать полностью