В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Варианты для домашней тренировки. Проведи выходные с пользой !

Читать полностью

Каши: чем полезны и как готовить?

Для тех, кто интересуется развитием гибкости.

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ В БЛЕНДЕРЕ 🍹

Рецепт №1

Киви — 1 штука
Лимон — 2 кусочка
Мята — 7 веточек
Петрушка — 7 веточек
Вода — 100 миллилитров
Мед — по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
Читать полностью

Эффективные силовые в домашних условиях

Читать полностью

Музыка для растяжки.

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:
Читать полностью

5-минутный комплекс для подтянутого живота.

Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к лету! Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.

1.
Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни.
Читать полностью

ДИЕТА ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

7:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком

8:00 Завтрак — Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)

8:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком
Читать полностью

Укрепление мышц груди.

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно — например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.
Читать полностью