ОБЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
(по материалам Пособия NEDA для тренеров)
Внимание! Наличие признака/признаков у человека не позволяет диагностировать расстройство, а лишь обращает на себя внимание и, возможно, требует консультации со специалистом в области расстройств питания.
Читать полностью
🔹 Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🔹
🔸 на 100 грамм-42 ккал🔸 белки-4 🔸 жиры-0 🔸 углеводы-5 🔸
Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу 👍🍓
Читать полностью
Убираем жир с низа живота в самый короткий срок.
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Читать полностью
Шампиньоны по‑гречески — самый вкусный гарнир.
🔸на 100грамм — 65.53 ккал🔸Б/Ж/У — 2.04/6.1/1🔸
Ингредиенты:
Шампиньоны — 450 г
Сок лимона — 1/3 ст
Зелень — 2 ст. л
Лук зеленый — 2 ст. л
Специи — по вкусу (у нас петрушка, сельдерей, фенхель, тмин и кориандр)
Читать полностью
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
Читать полностью
Упражнение для спины
3 серии по 15-20 повторений 4 раза в неделю и ваша осанка будет красивая. И ягодицы кстати тоже!
Комплекс упражнений для похудения
Банановая овсянка
• 100 г 61 ккал • Б 2 • Ж 2 • У 7 •
400 мл молока
5 ст л овсянки с большой горкой
1 банан
несколько капель ванильного экстракта
На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит), а затем заливаем молоко. Доводим до кипения, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и готовим минут 15-20 на среднем огне, пока они не разварятся. Хорошенько разминаем банан вилкой, снимаем кашу с плиты и вмешиваем к ней банан.
Читать полностью
Йога: упражнения для крепкого иммунитета
Упражнения для иммунной системы ? просты и очень действенны. Обычно подобные комплексы предлагает йога, которая содержит комплексы, призванные улучшить защитные барьеры организма. Одной из таких специальных программ является Пранаяма.
Читать полностью
