Экспресс комплекс для всего тела!
Тренируйтесь через день, выполняя по 1 подходу из 20 повторов всех 6 упражнений без пауз между ними. Если нужно усложнить задачу, доведите количество повторов до 30, а чтобы ее упростить, ограничьтесь 10–15 повторами.
Читать полностью
Куриные котлеты с сыром: заряд белка!
🔸на 100грамм — 124.97 ккал🔸Б/Ж/У — 17.95/5.4/1.94🔸
Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Лук — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Сыр — 100 г (у нас моцарелла)
Овсяные отруби — 50 г
Соль, перец — по вкусу
Читать полностью
Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
Читать полностью
12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы — человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.
Читать полностью
ПОЧЕМУ ЛЕТОМ ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ
Лето, бикини, отпуск…а ты набрала вес вместо того чтобы похудеть? Узнай 4 причины набора лишних кг в жаркий сезон.
Ты пьешь сладкие газированные напитки и вводишь в организм ударную дозу углеводов (и, конечно, калорий). Твое тело стремится вымыть из себя лишнее, о чем сигнализирует жаждой. А ты, вместо того чтобы промыть организм чистой водой, снова пьешь газировку. Замкнутый круг.
Читать полностью
Супер-тренировка для плоского животика 👌
СУПЕР-СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
(до минус 11 кг за месяц!)
По утрам в течение месяца, чтобы увидеть результат, вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает». Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Читать полностью
