КАК НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ.
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.
Читать полностью
Схема раздельного питания
Делаем идеальный животик!
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Показать полностью..
Читать полностью
Нравится ли вам фигура Екатерины?
Да:Нет..
И если нет,то почему?
Как бегать, чтобы похудеть?
Интервальный бег — это лучший способ похудеть. Плюсами интервальных пробежек являются высокий процент сжигания жира без потери мышечной массы и уменьшенная продолжительность тренировки.
Начиная пробежку, обязательно уделите несколько минут разминке, чтобы избежать травм и растяжений. Начинайте разминку сверху вниз: круговые движения головой, махи руками и так далее. Чтобы размять спину, делайте наклоны корпусом вперед, назад и вбок.
Читать полностью
Жиросжигающий напиток из имбиря, яблок и лимонов
Что нужно:
▪ корень имбиря — 1 штука длиной 10 см
▪ красные яблоки — 10-12 штук
▪ цедра и сок 2-х лимонов
▪ натуральный мед по вашему вкусу
▪ 1-2 палочки корицы
▪ вода 4-5 литров
Читать полностью
))
Вперед!
Видео-уроки ZUMBA! Сохраняем себе, что б не потерять!
Творожно-яблочное суфле
на 100 грамм — 92.3 ккал🔸Б/Ж/У — 7.25/4.05/5.93
Ингредиенты:
творог — 200 г
йогурт — 1 ст. л.
желток яичный — 1 шт.
яблоки — 2 шт. большого размера
ванилин — 1 пакетик
белки яичные — 3 шт.
Приготовление:
Читать полностью
