ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Забирай и делай!
Упражнения с резинкой.Здесь также важно держать ягодицы напряженными и втянутыми вовнутрь; весь корпус должен быть подтянут, плечи расправлены, пресс напряжен.
Почему нельзя убрать жир локально
Не иссякает народная тропа лентяев и дураков, в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны. Мы в Зожнике делаем всё, чтобы таких заблудших было меньше. Остановите своих мам, остановитесь сами.
Читать полностью
Маска против целлюлита:
Смешать 5 ст. л. свежего виноградного сока с 1 ч. л. жидкого меда и 2 ч. л. любого дневного крема; нанести на проблемные зоны и подержать маску от целлюлита на коже 15 мин. Проводите процедуру 1-2 раза в неделю и уже через месяц «апельсиновая корка» станет незаметной.
Читать полностью
Тренируем проблемные зоны.
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Читать полностью
7 килограмм за 7 дней!
1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью
ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья (быстрого приготовления) — 120 г
• Грецкие орехи — 150 г
• Чернослив — 200 г
• Изюм — 50 г
• Кокосовая стружка — 50 г
• Апельсины (крупные) — 2 шт
• Мед — 1 ст. л
Читать полностью
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Сохрани себе!
Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао
Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
Читать полностью
Добавь себе ✒
