В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Для любителей овощей: интересные рецепты 👍

Добавь себе, чтобы не потерять ✒

Тренируем проблемные зоны.

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Читать полностью

7 килограмм за 7 дней!

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью

ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (быстрого приготовления) — 120 г
• Грецкие орехи — 150 г
• Чернослив — 200 г
• Изюм — 50 г
• Кокосовая стружка — 50 г
• Апельсины (крупные) — 2 шт
• Мед — 1 ст. л
Читать полностью

ШИКАРНЫЕ ЯГОДИЦЫ ВСЕГО ЗА НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ

Забирай и делай!

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Сохрани себе!

Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао

Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
Читать полностью

Добавь себе ✒

Правильное питание

Идеально 💦

Хорошая диета

8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200 гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
20.00 — стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Читать полностью