Худеем и не мучаем себя
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Читать полностью
Диета Самой Счастливой.
1-ый день только минеральная вода без газов
2-ой день только кефир 1 литр 1%
3-ий день ем всё, сколько хочу и что хочу (но много не реально съесть, т.к. за два дня желудок уменьшается)
4-ый день тоже самое, что и в 3-ий день, но до 18.00,
Читать полностью
За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.
Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.
Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.
Читать полностью
Программа «21». Меню программы
Меню:
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
Читать полностью
СМУЗИ «БАНАНОВЫЙ РАЙ»
Вкуснейший банановый смузи, заряд энергии и позитивное настроение гарантированы!
На 100 г:
Ккал-51
Белки-2
Жиры-1
Углеводы-8
Ингредиенты:
• Кефир 1% — 2 ст
• Банан — 1 шт
• Лимонный сок — 1 ч. л
Читать полностью
Всем привет меня зовут Аня мне 12 лет , вешу 60 кг помогите очень хочу скинуть 5-10 кг
ЗАВТРАК СТРОЙНЫХ
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный — 600 г
• Слива — 200 г
• Яйца — 3 шт
• Мука цельнозерновая — 4 ст. л
• Разрыхлитель — 1 ч.л.
• Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Смешиваем в глубокой миске сырые яйца и подсластитель, смешиваем до однородности. Добавляем творог и разрыхлитель. С помощью силиконовой лопатки смешиваем все. Вводим просеянную муку.
Читать полностью
она стала идеальной.
теперь ты ей нафиг не нужен.
Чего не хватает вашему организму… и как это исправить
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Читать полностью
