Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 никаких углеводов (только фрукты)
Читать полностью
Готовим сыр «Филадельфия» в домашних условиях
130 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
-Молоко — 1 л
-Кефир — 0,5 л
-Яйцо куриное — 1 шт
-Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)
Приготовление:
Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль , доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке. Яйцо и немного лимонной кислоты хорошо взбиваем. К взбитому яйцу добавляем получившийся творог и еще раз взбиваем до получения однородной пышной массы. Вот и готов сыр! Приятного аппетита!
Читать полностью
Я наполню ванну… Разведу пуд соли… Плюхнусь в эту воду… Вот и я на море!
Нежная рыба в сырном суфле
на 100грамм — 146.11 ккал
Б/Ж/У — 19.91/7.01/0.26
Ингредиенты:
— 500 гр филе любой белой рыбы (тилапия или судак)
— 120 гр твердого сыра (например, пармезан)
— 3 яйца
— 2 яичных белка
— соль и перец по вкусу
Читать полностью
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Большинство людей страдает избыточным весом именно из-за привычки все делать на ходу. Многие любят быстро поесть, выбирая в основном жирную и калорийную пищу, которую в изобилии предлагает фастфуд. Тем временем, специалисты по здоровому питанию еще раз напоминают – есть нужно медленно. И для этого есть несколько причин:
Читать полностью
Беспорно, избавит от мук настоянный на мёде лук
Рецепт, который хочу предложить, поможет тем, у кого проблемы с позвоночником.
Так вот, всем, кто страдает от шейного остеохондроза, болей в позвоночнике и межпозвонковых грыж, советую растопить на водяной бане, ни в коем случае не доводя до кипения, 4 стакана засахаренного меда (жидкий не годится!), а потом с помощью воронки влить в 4 предварительно вымытые и просушенные стеклянные пол-литровые бутылки по стакану горячего меда. Делать это осторожно, стараясь, чтобы бутылки не лопнули.
Читать полностью
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
Антицеллюлитный кофейный скраб
Все гениальное просто — смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.
Читать полностью
Печеночный торт
🔸на 100грамм — 121.15 ккал🔸Б/Ж/У — 12.82/4.8/6.46🔸
Ингредиенты:
Печень куриная — 600 г
Яйцо — 2 шт
Мука цельнозерновая — 4 ст. л
Йогурт натуральный — 200 мл
Морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Сода — 1 ч.л.
Читать полностью
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
Читать полностью
