Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью
Диета «Осиная талия»
Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .
Читать полностью
СЕКРЕТ КАК ВАРИТЬ ЯЙЦА
Длительный опыт общения с любителями этой вкусной и диетической еды привел к неутешительному выводу – большинство людей варить яйца НЕ УМЕЮТ. Проблема в том, что яйца во время варки часто лопаются. Именно по этой причине и изобретаются всякие способы, типа добавления соли в воду, что якобы уменьшает вероятность повреждения скорлупы в процессе варки. Прошу усвоить – это развод и лохотрон.
Читать полностью
Диетический капустный пирог
🔸на 100грамм — 103.45 ккал🔸Б/Ж/У — 5.38/1.52/16.26🔸
Ингредиенты:
400-500 г белокочанной капусты
2 яйца
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
15 г разрыхлителя, соль
Читать полностью
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз
Кофейная маска для тела от целлюлита.
Требуется: 100 г голубой глины, 2 ст. л. кофейной гущи, 50 мл минеральной воды.
Голубую глину смешать с кофейной гущей и добавить воду, хорошо перемешать.
Смесь нанести на увлажненную кожу массирующими движениями. Оставить на 10 мин. Смыть теплой водой.
Читать полностью
Я тебя очень любила
ради тебя худеть начала
а когда похудела
на*уй ты нужен мне — поняла
Все девушки разные. Но всем одинаково нравится, когда за ними красиво ухаживают, заботятся, оберегают и безумно любят.
Белковые фитнес-блинчики
🔸на 100грамм — 79.8 ккал🔸Б/Ж/У — 12.79/2.04/2.31🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Овсяные отруби 2 ст. л.
Яйцо 1 шт. + яичный белок 3 шт.
Натуральный йогурт 2 ст. л.
Стевия
Читать полностью
