В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Танцевальная аэробика!Танцуем и худеем

ПРАВИЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА:

Завтрак: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний + 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Читать полностью

Делаем красивую подкаченную без целлюлита попу, не ленимся!

Читать полностью

БЫСТРЫЙ ОМЛЕТ В КРУЖКЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 яйца
2 ст.ложки тертого сыра
2 ст.ложки нарезанной ветчины
соль и перец по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Яйца можно взбить вилкой прямо в кружке.

Добавить нарезанный сыр и ветчину, посолить и поперчить.
Читать полностью

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝

Сохрани, чтобы не потерять 📌

✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
Читать полностью

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.

Кардионагрузки 20 минут

Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.
Читать полностью

Убираем лишний жирок🔥
Выбирай каждый день по 5-6 упражнений
Делай по 10 раз, 2-3 подхода.

Работаем над низом живота 👌

Тренировка для идеального животика!

Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг!

1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин — 1 вареное яйцо

3 день
Читать полностью