В красивом телекрасивый и здоровый дух!

6-основных упражнений на пресс
📎 Сохрани, чтобы не потерять

ПП-ПЕЧЕНЬЕ ИЗ БАНАНА И ОВСЯНКИ 🍪

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями Сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку.

Приятного аппетита!

Мы получим, что заслужили… И не надо на жизнь пенять…
Если с бедными не дружили, то и нас избегает знать.
Незнакомца обидел словом — жди, что резко ответит брат.
Осудил за грехи другого и тебе будет мир не рад.
Пожалеешь рубля в кармане — в магазине забудешь два.
Читать полностью

Фаршированный перец
🔸на 100грамм — 47.89 ккал🔸Б/Ж/У — 4.2/0.25/7.34🔸
Показать полностью…

Ингредиенты:
Перец болгарский — 3 шт
Куриное филе — 200 г
Рис — 40 г
Помидор — 3 шт
Морковь — 3 шт
Чеснок — 7 г
Читать полностью

Диетическая курочка с базиликом

Ингредиенты:
● 1 куриное филе
● 3-4 листика базилика
● 2 помидора
● 1/4 сладкого болгарского перца
● 2 зубчика чеснока
● соль
● черный молотый перец
● паприка

Приготовление:
1. Болгарский перец нарезать мелкими кубиками и бланшировать в небольшом количестве воды 2-3 минуты.
Читать полностью

Низкокалорийное ПП-меню на неделю🍎🍋🍆

Сохрани себе и будь в форме!📌

🔹 Понедельник (1100 ккал)

● 7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
Читать полностью

Что делать с куриной грудкой: 7 вкусных идей🍗🍅🍋🍆

🔹Средиземье
Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:

Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса.
Читать полностью

Красавицам на заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Читать полностью

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ, ЯГОДИЦ И ПРЕССА!
Делай 15 повторений по 3-4 раза и эффект не заставит себя ждать.

Волшебный йод

Волшебный йод — так называют раствор йода с чесноком. Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика, залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода). Взболтать, настаивать неделю.
Читать полностью